Изменить свое отношение к процессам, на которые вы не можете влиять и быть более активным в процессах, которые вам подвластны и подконтрольны.
* Работа – это всего лишь место, где вы зарабатываете деньги. Главным принципом должно стать то, что вы живете не ради работы, а работа дает вам возможность жить. Есть ценности, которые нельзя заменить ничем. Подумайте о вашем здоровье, семье, друзьях. Ничто не стоит потери этих ценностей. Если вы понимаете. Что от вас ждут слишком много на работе, вы чувствуете давление, и вы находитесь в состоянии стресса – самое время начать искать новую работу.
стресс от работы …» class=»wp-more-tag mce-wp-more» alt=»» title=»Тег «Далее»» data-mce-resize=»false» data-mce-placeholder=»1″ />
* Ситуацию на работе, скорее всего, можно изменить. Если вы искренне заинтересованы в своей работе, если вы вовлечены в проекты, которые вам интересны, но ситуация становится слишком напряженной, попробуйте создать баланс между обязательствами и возможностями. Оцените ваши способности и ответьте себе на вопрос, сможете ли вы и дальше находиться в состоянии стресса или вы можете изменить ситуацию. Поговорите со своим руководителем и коллегами и сконцентрируйтесь на выполнении задач, приоритетных и для вас и для компании. Покажите свои сильные стороны и дайте понять своему руководство, что именно их можно и нужно использовать.
* Если вы чувствуете, что ситуация вот-вот выйдет из-по контроля, сделайте перерыв и возьмите небольшой отпуск на два – три дня.. Отстранитесь от рабочей ситуации, от стресса. Побудьте в тишине наедине с собой и постарайтесь восстановить энергию и покой в вашей душе и сознании. Умейте отвлекаться и не несите на себе груз офисных проблем.
* Если стрессовая ситуация длится долго и вы чувствуете, что она начинает отражаться на всех сторонах вашей жизни, то самое время взять длительный отпуск. И помните, что отпуск не должен быть напряженным. Возможно, не стоит проводить свое драгоценное отпускное время в местах большого скопления людей. Может быть, вам лучше подойдет тихий загородный пансионат или санаторий, а не отель all-inclusive. Ведь и подготовка к длительному путешествию и перелет – это тоже стрессы, которые могут негативно отразиться на вашей и так непростой ситуации.
*Иногда бывает достаточно просто сделать небольшую перестановку дома или в офисе для того, чтобы почувствовать прилив сил и энергии и ощутить себя в новом пространстве. Наведите порядок на столе и в компьютере. Уберите все ненужные и отвлекающие вас вещи с рабочего стола компьютера и с вашего личного рабочего стола. Очень хорошо при стрессовых ситуация помогает составление плана дел, которые нужно выполнить. Хорошо, если такой план будет составлен не только на день, но и на неделю и даже на месяц.
* Поговорите с кем-нибудь о том, что вас тревожит. Иногда слова близкого человека «какая ерунда!» помогают значительно снизить напряжение и уменьшить подавленность. Конечно, это должен быть близкий вам человек, которому вы доверяете, чтобы разговор не привел к еще большим проблемам.
* Постарайтесь посмотреть на ситуацию с юмором. Если такой возможности нет, то просто поделитесь с коллегами какой-то забавной ситуацией, расскажите анекдот. Улыбка и смех помогают справиться порой даже с очень сложными ситуациями. Поверьте, если сейчас вам кажется, что какой-то человек оказывает на вас сильное давление и имеет огромное значение в вашей жизни, то спустя пару месяцев, вы, возможно даже не вспомните его фамилию. Нужно просто понять, что ваш руководитель или коллега точно такой же наемный работник, как и вы, возможно, в более высоком статусе. Но в жизни так часто и быстро многое меняется.
* Не будьте слишком требовательны к себе. Нет идеальных исполнителей, нет совершенных работников. Все мы ошибаемся. Не старайтесь довести любую мелочь до совершенства, не ждите аплодисментов. Просто подумайте, что для вас важнее – постоянное пребывание в состоянии стресса от того, что вы все сделали не «на пять с плюсом» или спокойное отношение к своей работе.
* Будьте позитивны. Все демотивирующие и негативные эмоции высасывают из нас энергию. Важно уметь избавляться от деструктивных мыслей и воспоминаний. Посмотрите внимательно на свое окружение и подумайте, что манипулирует вами с помощью негативных воспоминаний и мыслей, кто пытается понизить вашу самооценку и для чего это делается.
* Вы должны, вы просто обязаны заботиться о своем здоровье и помнить, что именно здоровье является самым важным в нашей жизни. Никто и ничто в мире не стоит здоровья. Возьмите в свои руки контроль над ситуацией, правильно распределяйте свое время между работой, отдыхом, хобби, активными занятиями физической культурой.
И помните, что в своей жизни только вы отвечаете за все, что с вами происходит, только вы несете ответственность перед самим собой за свое здоровью, семью и близких вам людей. Только взяв все под контроль, вы сможете чувствовать себя спокойно эмоционально, физически и психологически. И ваше спокойное отношение положительно отразится на ваших отношениях с коллегами и руководством, и ваши дела пойдут в гору.
Читайте так же: